朝起きた時に、腰に違和感があったり、痛みを感じた事がある人は、多いかと思います。

痛みが朝起きた時だけの場合、朝の一時だから…とそのままにしてしまう人も多いようです。

その朝の違和感や痛み、本格的な腰痛の予備軍だとしたらどうしますか？

予備軍の内に症状を改善するにはどうすれば良いのかを、主な原因と対策の一部を紹介します。

うつ伏せ寝は、やめましょう。

また、人は寝ている間に寝返りをしています。

これは、寝ている間に日中の身体の歪みや疲れをリセットするために、動いているのです。

様々な体勢をとることになります。

ずっと同じ姿勢で寝るのも避けましょう。

デスクワークで日中ずっと同じ姿勢で過ごすこと、運動不足などが腰回りの血流が悪い原因です。

デスクワーク中も意識して、時々伸びをしたり、時間を見てストレッチをしたり、ウォーキングなどの軽い運動をして、全身の血流が良くなるようにすると改善します。

普段シャワーの人は、湯船にゆっくりつかるのもおススメです。

できれば、遅い時間に夕食を食べるのは止めましょう。

どうしても遅くなってしまう場合は、食事後２時間は眠らないようにしましょう。

できれば、食後３時間ほど経ってから就寝するのが理想です。

ここでご紹介した、３つ以外にも朝の腰痛の原因はあります。

３つの原因の対策をしても、改善しないと言う場合は、専門家を頼りましょう。

久留米にお住まいならば、ふれあい接骨院にご相談ください。