「ずっと痛いワケではないのだけれど、朝起きて最初の数歩だけ痛みを感じてしまう。」

「ずっと立っていたのに、歩きはじめたらズキッと痛みがはしった」

このような症状に気が付き始めたら、それは「足底筋膜炎」かもしれません。

足の裏側にはさまざまな筋肉があります。

それらの筋肉を包むような感じで「足底筋膜」は存在するのですが、かかとの骨の一番下から足の指の基部にかけて、薄い膜のような幅の広い腱になっています。

足の甲側には、骨が弓状にアーチを描いていて、「足底筋膜」はその弓の弦のようにピンと張って、全体を支えているとイメージしていただければ分かりやすいでしょうか。

この「足底筋膜」があることによって、私たちは歩いたり、走ったりする時に弾力を与えられ、着地時の衝撃を和らげてもらっています。

もともと丈夫な「足底筋膜」ではありますが、歩行やランニング、ジャンプなどを繰り返すうちに、ゴムが古くなると痛んでしまうのと同じように炎症を起こしてしまい症状が進むと「骨棘」(こつきょく)と言われる「トゲ」が出来てしまうことがあります。

これが「足底筋膜炎」です。

足底筋膜膜の痛みは、お風呂でゆっくりマッサージ…では、改善されないと思います。

通常、疲れやちょっとした痛みならば温めてほぐしてしまうかもしれません。

「一歩を踏み出す時に痛みがある」

「立ち仕事で土踏まずに痛みがはしる」

このような場合は、「冷やす」ことの方が重要です。