肩こりを解消するには

女性のからだの悩みのトップにあげられる肩こりの原因は、首から肩にかけての血行不順になることから引き起こされます。

そもそも、筋肉は緊張し収縮すると、毛細血管を圧迫します。

 

血液の流れが滞り、細胞に酸素や栄養分を運ぶ働きも鈍ってしまうのです。

 

その結果、筋肉の疲労物質などの老廃物がスムーズに排出されず、たまってこりとなり、よりひどい肩こりになるという悪循環を繰り返すのです。

 

さて、ではそういった筋肉の緊張は何によって引き起こされるのでしょうか。

 

まずは、長時間に同じ姿勢を続けていること。

とくに、デスクワークなどでの前かがみの姿勢は首から肩にかけての筋肉に負担をかけます。

 

もう一つあげられる大きな原因としてはストレス。

 

とくに、内面的な葛藤で精神がアンバランスになると、それはそのままストレスになってしまいます。

 

私たちのからだはストレスを感知すると無意識のうちに身構える態勢をとります。

 

そのため、筋肉は緊張し、収縮して毛細血管を圧迫し、やはり肩こりや腰痛を引き起こすのです。

肩こりの解決策は!

肩こりを楽にするには、筋肉に緊張をゆるめてあげること。

 

ゆっくりのんびりしたペースで、リラックスすることを心がけましょう。

 

まず、ぬるめのお風呂に十分につかること。

じんわり汗をかくくらい温められれば、肩の緊張だけでなく、心の緊張もほぐれているかも。後は、十分は休息と十分な睡眠をとりましょう。

 

あまりこりがひどい時は、ゆっくりと肩をマッサージします。

 

マッサージオイルやクリームを使って、気持ちいい程度に筋肉をほぐすのが効果的です。

 

物足りない程度でやめておくのがコツ。

肩の痛み・こり

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