頭痛に効く食べ物

 

医学的調査によって片頭痛の予防効果があると報告されている栄養素があります。

 

ビタミンB₂とマグネシウムです。

チョコレートで頭痛

片頭痛発生には、細胞の働きが低下していることが関係すると考えられ、ビタミンB₂は、細胞内でエネルギーを作り出すミトコンドリアの機能に作用して、改善させるといわれています。

 

ちなみに、ビタミンB₂は肌をきれいにする効果も期待できるので、女性は大いに取り入れたい食材です。

片頭痛の発作が起こっている人には、ミネラルの一種であるマグネシウムが不足していることが指摘されています。

 

マグネシウムが不足すると、痛みに敏感になると言われています。

 

マグネシウムの頭痛予防に必要な量は、和食を中心に3食しっかい食べていれば、食事だけで十分に摂取できます。

 

ですから、毎日の食事をいい加減にすませないことが、なによりの予防といえます。

 

大豆製品は、ビタミンB₂、マグネシウムに加え、イソフラボンもふくんでいますので、片頭痛の女性にはとくにおすすめです。