膝の痛みの解消法

膝が痛むと歩くことが困難になり、外出することが億劫になりがち。

 

食事の準備やお掃除、買い物など、日々の家事をこなすことにも不自由さを感じることが多くなってしまいます。

出歩くことが減り、家でも座ってばかりいれば、運動不足になりますよね。

 

運動不足になれば肥満の原因にもなり、健康への悪影響が心配になります。

 

しかも膝の周りの筋力が低下することでさらに膝の痛みが悪化するという、最悪の悪循環に陥ってしまうことにもつながってしまうのです。

そんな悪循環を断ち切るために有効なのが、膝の簡単なトレーニング法。

 

それは椅子に座ったまま両足を前に伸ばし、つま先をピンと上に向けたままの姿勢を10秒間維持するだけという簡単なもの。

 

これを

10回繰り返して、1日に3セット。

 

たったこれだけのトレーニングで膝の周りの筋力を鍛えることができて、痛みが治まり、歩くことが楽になります。
テレビを見ながらでもできるので、是非、毎日の生活習慣に取り入れていただきたいものです。

膝の痛みをとる治療を始めてみませんか?

筋力を鍛えるには、まずは筋肉がくっついている骨の歪みを整えることから始めましょう。

整骨院 整体院

身体の歪みを矯正することで代謝が上がり、筋力トレーニングがさらに効果的なものになります。

 

以前のようにお料理やお買いものを楽しんだり、アクティブにスポーツを楽しんだり、旅行やウォーキングを楽しむこともできるようになります。

 

山登りや園芸、野菜づくりなど、膝の曲げ伸ばしが心配な趣味だって、思う存分楽しむことができます。

 

年齢を重ねても自由な毎日をエンジョイしたいなら、膝の痛みとサヨナラしましょう。